Minerais que ajudam no crescimento do cabelo, você sabe quais são?

Uma dieta saudável baseada na ingestão de alimentos ricos e variados favorece inexoravelmente o crescimento ideal do cabelo. Nós somos o que comemos e quanto mais variada nossa ingestão de alimentos, mais saudáveis serão os cabelos. No post de hoje, falaremos sobre os minerais que promovem o crescimento do cabelo e informaremos em quais alimentos você pode encontrá-los.

Minerais que favorecem o crescimento do cabelo

Cálcio
O cálcio é responsável por gerenciar os diferentes agentes diretamente envolvidos na produção e crescimento dos cabelos. Também contribui para a estabilidade hormonal, regula e tira proveito de outras vitaminas e minerais. Comer bastante cálcio não significa necessariamente que o cabelo cresça; no entanto, sua ausência pode causar sua queda.

O cálcio é encontrado em quantidades abundantes em especiarias como o orégano e o funcho, bem como em produtos lácteos e derivados.

Cobre
Desempenha um labor indireto: colabora na configuração da melanina, que é o pigmento capilar. A ausência de melanina cria a formação de cabelos grisalhos e, embora o cobre não determine diretamente a formação de melanina, se não fosse por sua contribuição juntamente com enzimas e algumas vitaminas, isto provocaria uma menor quantidade de melanina.

O cobre pode ser encontrado em todos os tipos de legumes, em frutos do mar e na carne.

Ferro
Este mineral é um elemento fundamental na formação da hemoglobina, cuja tarefa é transferir o oxigênio originado nos pulmões para os tecidos. O ferro é de vital importância para o crescimento capilar, pois, graças às suas propriedades, permite que a hemoglobina transporte os nutrientes essenciais para os folículos capilares.

O ferro é encontrado no espinafre e na acelga, também nas lentilhas, amêijoas e no fígado.

Selênio
O selênio é um mineral que fomenta a configuração do cabelo, pois interfere diretamente na estabilidade hormonal e na criação de proteínas. A pesquisa está prestes a mostrar que sua ausência limita o desenvolvimento e o crescimento do cabelo. No entanto, não há dúvida de que a ingestão de selênio influencia positivamente a saúde do cabelo.

O selênio é encontrado em nozes, amendoins, feijões verdes, sementes, lentilhas e ervilhas.

Enxofre
O enxofre desempenha um papel vital no cabelo: mantém as partículas de queratina fundidas. Esta proteína é o principal elemento que constitui as fibras de cada fio de cabelo. Quando o cabelo é submetido a altas temperaturas, o enxofre enfraquece e a queratina muda de forma, isto ocorre quando você opta por alisar os cabelos. No entanto, quando a queratina recupera sua temperatura convencional, o enxofre trabalha novamente preservando a partícula de queratina ligada novamente.

O enxofre é encontrado em: alho, cebola, couve-flor, repolho, brócolis e está associado a todos os vegetais com odores muito fortes.

Nas clínicas capilares da Kaloni, recomendamos aos nossos leitores habituais que escolham uma dieta equilibrada com os minerais mencionados acima para que possa promover o crescimento e a boa saúde do seu cabelo.