4 dicas para tornar um hábito fácil de beber água

Beber água é essencial e fundamental para um cabelo saudável. Certamente isto já é mais do que um dado adquirido, pois recebemos este conselho em todos os lugares, mas é importante que entendamos por que nosso cabelo se beneficia tanto com a água que bebemos.

Primeiramente devemos entender alguns pontos fundamentais: nosso couro cabeludo é repleto de vasos sanguíneos que transportam os nutrientes necessários para a epiderme e derme, esta última é onde estão localizadas as células e componentes do folículo piloso, que dão lugar ao crescimento do cabelo.

As artérias carótidas são responsáveis ​​por transportar sangue para o cérebro e áreas da cabeça, portanto, uma boa hidratação e nutrição não só ajudarão a manter o cabelo saudável, como também reduzirão os riscos destas doenças ou um acidente vascular.

Dito isso, deve-se entender que para haver um bom suprimento sanguíneo, a hidratação por dentro é importante, já que o couro cabeludo não absorve água de fora, a menos que você passe muito tempo no banho, e só será uma pequena porção de água que entrará na área externa.

A quantidade de água que você deve beber dependerá de vários fatores, lembre-se que qualquer excesso faz mal: não beber água suficiente ou beber demais; Pergunte a um profissional de saúde ou nutricionista qual seria a ingestão adequada para seu estilo de vida e necessidades específicas.

Compartilhamos algumas dicas para beber água sem ser martírio:

1. Dar sabor

Talvez o comentário mais frequente de quem não bebe água suficiente seja: Não gosto do sabor. Para que isto não seja um impedimento, experimente colocar algumas rodelas de laranja, limão ou frutas vermelhas, quando infundidas na água, dará um toque sutil, isso fará toda a diferença.

2. Um aplicativo para lembrá-lo de beber água

Às vezes, pela rotina que realizamos todos os dias e pelo nível de exigência e rapidez com que temos que nos movimentar ou trabalhar, esquecemos de beber água.
Para evitar que isto aconteça, existem diferentes aplicativos que você pode usar para lembrá-lo de beber água. É uma opção simples e direta que todos podemos realizar.

3. Tenha sempre uma garrafa com você

Além de evitar o consumo de descartáveis, levar uma garrafa para encher na hora que terminar vai te dar uma ideia de como dosar; Por exemplo, se sua meta é beber dois litros e sua garrafa é de um litro, você poderá dosar sua ingestão de água sabendo que deve beber duas garrafas ao longo do dia, então não vai querer encher com dois litros e tarde da noite apenas para concluir seu objetivo.

4. Experimente chás, misturas ou infusões de ervas

Esta é uma opção muito boa se as fatias ou frutas não forem suficientes: chás puros, blends (misturas de chá com outros elementos) ou chás de ervas (combinação de ervas, frutas secas, especiarias, etc.) darão um sabor diferente à sua água e você pode aproveitar mais. É aconselhável não adicionar adoçantes, mas se achar necessário, opte pelos mais saudáveis ​​e em pequenas quantidades.