O que comer para ter um cabelo saudável

Embora o fator hereditário contribua significativamente para a saúde do cabelo, uma dieta equilibrada e rica em nutrientes torna-se a melhor aliada para ter um cabelo forte, brilhante e sem gordura ou, em outras palavras, cabelo saudável.

Quando peteamos o cabelo e notamos uma perda de cabelo latente, associamos à alopecia, que afeta um em cada três homens com mais de quarenta anos. É importante ter em mente que, em muitos casos, a perda de cabelo é causada por uma deficiência nutricional, e isto resulta na necessidade de garantir que nossa dieta seja o mais saudável possível, para manter o cabelo saudável.

Nosso cabelo é composto de proteína que contém queratina e minerais como cobre ou silício. Isto nos leva a considerar que, para ter cabelo mais saudável, forte e brilhante, é essencial escolher os nutrientes que incluímos em nossa dieta. A seguir, listamos alguns dos alimentos que você não pode parar de consumir para obtê-lo:

Proteínas e vitaminas: são consideradas essenciais para ter um cabelo saudável e forte. São encontradas principalmente em carnes e frutos do mar, no entanto, é possível encontrá-las em alimentos como ovos, leite, nozes e legumes.

Frutas e verduras: São abundantes em vitaminas A, B e E, que fortalecem os cabelos e melhoram seu crescimento ideal. A ausência destes ingredientes em uma dieta impediria substancialmente a aparência de um cabelo saudável.

Cálcio: Presente no leite e seus derivados. Seu consumo diário favorece o crescimento do cabelo.

Minerais: Nutrientes como o ferro são considerados essenciais para evitar que os cabelos se tornem quebradiços e são encontrados em vegetais verdes e na carne vermelha. O magnésio é outro mineral que ajuda quando o cabelo está fraco e é encontrado em sementes, grãos integrais, nozes, vegetais de folhas verdes e legumes. O zinco, que pode ser encontrado em alimentos como pepinos, ajuda a aumentar o ciclo de vida do cabelo. O iodo proveniente do peixe promove o crescimento ideal do cabelo e o cobre latente nas nozes, legumes e na carne melhora a pigmentação.

 Gorduras vegetais: Estas gorduras são encontradas no azeite e em algumas nozes. Isto melhora a hidratação típica do cabelo saudável e evita que o cabelo se torne quebradiço e ressecado.

Biotina e ácido fólico: Ambas são essenciais para a atividade metabólica ideal. Você pode encontrá-las em cereais, fígado, ovo, suco de laranja e legumes.

Água: Seu poder hidratante é essencial para um cabelo saudável. Por isso, é aconselhável ingerir pelo menos dois litros e meio de água por dia.

Na Kaloni, procuramos ser sua aliada para que você possa mostrar o cabelo que sempre desejou. Para isto, oferecemos uma ampla gama de soluções que tratam efetivamente diferentes transtornos capilares.